Kracht
Spieren sterk houden na je 60e met eenvoudige krachtoefeningen voor thuis.
-
Beste dumbbells en kettlebells voor beginners thuis (50+)
Welke dumbbells of kettlebell kies je als beginner na je 50e? Gewicht, materiaal en 6 opties vergeleken van ongeveer 12 tot 34…
-
Oefeningen voor sterke benen: 8 oefeningen voor thuis na je 50e
8 eenvoudige oefeningen voor sterke benen, voor thuis met een stoel en het aanrecht. Met een schema in 3 stappen.
-
Krachttraining voor vrouwen na je 60e: zo begin je thuis
Waarom krachttraining na je 60e zo belangrijk is voor vrouwen, en hoe je thuis begint met 8 oefeningen in 3 niveaus.
-
Spieren sterk houden na je 60e: de complete gids
Zo houd je je spieren sterk na je 60e: hoe vaak je traint, hoe je begint zonder sportschool, waarom eiwit helpt en…
-
Krachttraining met weerstandsbanden: 10 oefeningen voor 50-plussers
10 krachtoefeningen met een weerstandsband voor 50-plussers, voor thuis. Met uitleg per oefening, een opbouwschema van 6 weken en een video.
-
Beste weerstandsbanden voor thuis: welke kies je na je 50e?
Welke weerstandsband kies je na je 50e? De soorten uitgelegd, waar je op let en 4 banden vergeleken van 4,99 tot 37,99…
-
Spierverlies na je 50e (sarcopenie): wat is het en wat kun je doen?
Spierverlies na je 50e heet sarcopenie. Hoe je het merkt, waarom het belangrijk is en wat je er zelf aan doet: krachtoefeningen,…
-
Hoeveel eiwit heb je nodig na je 60e?
Hoeveel eiwit heb je nodig na je 60e? Het advies, een tabel per lichaamsgewicht, waar eiwit in zit en waarom je het…