Bijgewerkt op 15 november 2026
Kort antwoord: voor oefeningen op de grond kies je een dikke mat van 15 millimeter of meer. Die is zacht voor je knieën, heupen en rug. Doe je vooral yoga of staande oefeningen voor je evenwicht? Dan staat een dunnere mat van 6 tot 8 millimeter steviger. Een goede mat kost 20 tot 32 euro. Let op een antislip onderkant en een lengte van minstens 180 centimeter.
Eerlijk vooraf: we hebben deze matten niet zelf getest. De vergelijking is gebaseerd op productinformatie en prijzen op bol.com, bekeken op 15 november 2026. Fitgoud krijgt geen vergoeding voor de links in dit artikel.
Welke dikte past bij jou?
| Dikte | Fijn voor | Minder fijn voor |
|---|---|---|
| 6 tot 8 mm | Yoga, staande oefeningen, balans | Lang op je knieën of rug liggen |
| 15 mm | Oefeningen op de grond, buikspieren, bruggetjes | Op één been staan, je zakt wat weg |
| 20 mm | Gevoelige knieën, stijve rug, harde vloer | Yoga en balans, je staat minder stabiel |
Twijfel je? Een mat van 15 millimeter is voor de meeste 50-plussers een goede middenweg.
Waar let je op?
- Antislip. De mat mag niet schuiven op je vloer, en jij niet op de mat.
- Lengte. Minstens 180 centimeter, zodat je hoofd en voeten erop liggen als je ligt.
- Materiaal. NBR en EVA zijn zacht en goedkoop. TPE is iets steviger en vaak lichter.
- Ophangen of oprollen. Een draagriem of ophangoogjes zijn handig als je weinig ruimte hebt.
- Opstaan. Leg de mat bij een stoel of bank. Dan kun je je daaraan optrekken als je weer opstaat.
5 matten vergeleken
| Mat | Prijs* | Dikte | Formaat | Het best voor |
|---|---|---|---|---|
| Tunturi NBR fitnessmat | €19,95 | 15 mm | 180 x 60 cm | De meeste mensen: zacht en voordelig |
| Tunturi Platinum EVA fitnessmat | €31,99 | 15 mm | 180 x 60 cm | Wie een iets steviger mat van EVA-schuim wil |
| #DoYourFitness Jivan | €31,99 | 20 mm | 183 x 61 cm | Gevoelige knieën en een harde vloer |
| Tunturi yogamat 8 mm | €24,99 | 8 mm | 183 x 61 cm | Yoga en balans, met draagtas |
| XXL Nutrition yogamat 8 mm | €27,99 | 8 mm | 183 x 61 cm | Yoga en stretchen |
Prijzen op bol.com op 15 november 2026. Prijzen veranderen vaak, dus kijk altijd naar de actuele prijs.
Ons advies: begin met de Tunturi NBR-mat van 15 millimeter. Ga je veel yoga doen, neem dan later een dunnere mat erbij.
Gratis gids: een mat gekocht? In de gratis Fitgoud Startgids staan 10 oefeningen die je erop kunt doen.
Wat doe je op een mat?
- Rek- en strekoefeningen voor je heupen en rug. Zie yoga en stretchen voor 50-plussers.
- Krachtoefeningen op de grond, zoals het bruggetje. Zie oefeningen voor sterke benen.
- Oefeningen met een band of gewichtjes. Zie oefeningen met een weerstandsband en dumbbells voor beginners.
Kom je moeilijk van de grond? Veel oefeningen kun je ook op een stoel doen. Kijk bij stoelgymnastiek voor ouderen.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen een fitnessmat en een yogamat?
Een fitnessmat is meestal dikker en zachter, voor oefeningen op de grond. Een yogamat is dunner en stroever, zodat je stevig staat.
Hoe dik moet een mat zijn voor gevoelige knieën?
Minstens 15 millimeter. Bij heel gevoelige knieën kun je een mat van 20 millimeter nemen, of een opgevouwen handdoek onder je knie leggen.
Hoe maak je een fitnessmat schoon?
Met een vochtige doek en een beetje milde zeep. Laat de mat daarna goed drogen voordat je hem oprolt.
Let op: dit artikel geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Heb je klachten aan je rug, heupen of knieën? Vraag dan je fysiotherapeut welke oefeningen op de grond goed voor je zijn.
Bronnen: productinformatie en prijzen op bol.com, bekeken op 15 november 2026.
Geef een reactie